Dieta de la sandía para adelgazar

19 octubre 2021

En la segunda mitad del verano comenzamos a disfrutar intensamente de la jugosa pulpa de las aromáticas sandías. El sabor de los frutos de este cultivo de melón es único y aporta enormes beneficios para la salud. En particular, la sandía en poco tiempo libera a una persona del sobrepeso. ¿Cómo funciona exactamente? ¿Cuál es el secreto para adelgazar con las sandías? Encontrará respuestas completas a estas preguntas leyendo nuestro material: la dieta de la sandía para bajar de peso, que durante mucho tiempo ha ganado popularidad entre la mitad honesta de la humanidad.

Propiedades valiosas de la sandía para la figura.

Hay muchos. Lo primero y más importante es el bajo contenido calórico del producto vegetal. 100 g de pulpa dulce contienen solo 27 kcal. Por lo tanto, no importa cuánto lo coma, no podrá aumentar sus odiados kilos existentes.

Pero despedirse de los kilos de más gracias a la sandía es más fácil que los pulmones. Esto se debe en gran parte a la presencia de una cantidad impresionante de líquido en la parte carmesí interna del feto. Según los científicos, la pulpa de sandía fresca constituye el 93% del agua. Este hecho determina el efecto diurético del melón, mediante el cual el organismo elimina los pliegues de agua del cuerpo, disfrazados de depósitos de grasa.

Presente en la pulpa de bayas gigantes y fibra dietética. Que sean pocos, pero realizan sus actividades por "cinco más": mejoran el trabajo de los intestinos, contribuyen a la eliminación oportuna de toxinas, toxinas, así como el exceso de grasa, e incluso el colesterol "malo" del ambiente interno. del cuerpo. Además de las fibras vegetales, el jugo de sandía limpia el cuerpo de sustancias tóxicas y de lastre, lo que tiene un efecto beneficioso sobre el hígado.

La pulpa de la sandía se digiere fácil y rápidamente, lo que significa que no causa sensación de pesadez en el estómago. Además, satisface instantánea y permanentemente la sensación de hambre. Pero eso no es todo: la absorción sistémica de la sandía normaliza el metabolismo de las proteínas, lo que afecta positivamente el estado del sistema muscular, y al mismo tiempo el cabello, las uñas y la piel. Es decir, si sigues una dieta de sandía, puedes perder peso y al mismo tiempo ser más bella día a día.

Una característica importante de la pulpa de melón dulce es la ausencia casi total de grasa en la composición. Es cierto que contiene suficientes carbohidratos, pero todos son compuestos fácilmente digeribles y no se convierten en células del tejido adiposo. Sin embargo, dado el alto índice glucémico del producto (este número supera las 70 unidades), no debe confiar demasiado en él. Es necesario seguir estrictamente las reglas de la dieta de la sandía y la dieta propuesta, luego la absorción de delicias vegetales solo beneficiará su figura.

Ventajas y desventajas de las técnicas de adelgazamiento.

El sistema alimentario, que se basa en el uso de pulpa de sandía, tiene muchas ventajas obvias. Esto aplica a:

ahorro de tiempo (el producto vegetal se absorbe fresco y, por tanto, no es necesario un tratamiento térmico previo de la fruta);
saciedad;
proporciona un efecto desintoxicante en el cuerpo;
no es necesario tomar un multivitamínico durante la dieta, porque la pulpa de sandía es rica en diversas sustancias biológicamente activas (vitaminas C, E, K, grupo B, carotenoides);
saturar el cuerpo con antioxidantes que ralentizan el proceso de envejecimiento y reducen el riesgo de desarrollar cáncer;
precio bajo de la dieta del producto principal;
efecto anti-estrés debido a la gran cantidad de magnesio en la composición;
saciar la sed en verano;
resolver el problema del estreñimiento;
beneficios para el corazón y los vasos sanguíneos;
alta eficiencia que da como resultado resultados rápidos y sorprendentes.

Contraindicaciones para la pérdida de peso en sandías.

Sin embargo, no crea que la sandía es una delicia natural absolutamente inofensiva. La dieta con su uso, desafortunadamente, no está exenta de inconvenientes. Esto incluye:

monotonía y naturaleza desequilibrada de la dieta;
micción frecuente, que causa ciertas molestias;
aumento de peso, principalmente debido a los líquidos y no debido a la degradación de la grasa corporal;
no hay garantía para el suministro de sandía sin nitrato;
la aparición de debilidad leve debido al bajo contenido calórico del producto principal y del menú de la dieta en su conjunto;
prohibición del uso prolongado de la técnica;
aparición de diarrea con consumo excesivo de sandía;
una lista impresionante de contraindicaciones (diabetes mellitus, enfermedad cardiovascular, acompañada de edema; patología pancreática, problemas renales, embarazo tardío).

Reglas para comer sandía

La pulpa de bayas rayada se consume exclusivamente fresca. El producto agrio y salado no es adecuado para esta dieta de verano-otoño, porque evita la excreción del exceso de líquido del cuerpo, su unión y retención en los tejidos corporales.
Ideal para el método de pérdida de peso son las frutas que pesan 5-8 kg, con una corteza suave y dura, cubiertas con un patrón de contraste brillante. Se debe escuchar un sonido sordo al golpear la superficie de la baya.
El período óptimo para seguir la dieta de la sandía es de 5 días, un mínimo de dos días y un máximo de 2 semanas.
Debe comer con la mayor frecuencia posible durante el día, preferiblemente 5-6 veces. Pero existen opciones de dieta que incluyen tres comidas al día.
Debes comer al menos 200 g de pulpa de sandía fresca al día. Idealmente, la cantidad de este producto vegetal se determina a razón de 1 kg por 10 kg de peso corporal.
La sandía no debe ser la única fuente de líquido durante la dieta. Durante el período de pérdida de peso, debe beber más agua de mesa limpia, así como decocciones de hierbas y té verde.
No es deseable utilizar pulpa de sandía al mismo tiempo que productos de panadería con harina de trigo. De lo contrario, se puede sentir la hinchazón, causada por un aumento en el proceso de fermentación en los intestinos.
El uso de sandía es compatible con productos alimenticios como verduras, frutas, cereales, delicias proteicas de origen animal.
Debido al efecto diurético del melón y la calabaza, la última comida debe realizarse al menos tres horas antes de acostarse. Pero incluso en este caso, no confíe demasiado en la pulpa de la sandía.
Para evitar el regreso de los odiados kilos perdidos por el método de adelgazamiento, es necesario salir de la dieta de la manera correcta, incluyendo gradualmente los platos habituales en el menú.
Durante la práctica del sistema alimentario, bebidas carbonatadas y alcohólicas de cualquier concentración, azúcar y sal en cualquier forma, delicias fritas y grasas, carnes ahumadas, productos semiacabados, comida rápida, embutidos y pastas, verduras con almidón y frutas de carbohidratos. están estrictamente prohibidos. Esta lista también incluye café, tanto molido natural como granulado / liofilizado.

Diferentes técnicas de adelgazamiento

Dieta de dos días con sandía

Según esta opción, la cantidad de pulpa de sandía, calculada en función del peso perdido, se consume en 4-5 recepciones, previamente divididas en porciones iguales. Además, debe beber hasta 1, 5 litros de té verde sin azúcar o agua corriente al día. Este es un sistema de energía muy sólido, por lo que no puede sentarse en él durante más de dos días. Gracias a este método, perderá 1-1, 3 kg de exceso de peso todos los días.

Dieta sandía 3 días

Se caracteriza por un menú mucho más variado que las variaciones anteriores, así como por un modo quíntuple para saciar el hambre. Quedará muy satisfecho con el resultado: menos 2, 5-3 kg de calorías innecesarias.

Ejemplo de menú para una dieta de sandía de tres días:

El primer día.

Por la mañana comen avena cocida en agua y pulpa de sandía (unos 300 g).
Como parte del segundo desayuno, se comen unas rodajas de sandía.
Para el almuerzo, permítase comer una porción de ensalada de pepino con hierbas picadas y 100 g de filete de pollo cocido.
Pasadas unas horas, se refuerzan con 300 g de pulpa de sandía.
Para la cena sirven 100 g de queso fresco con nata (ambos productos deben tener un bajo porcentaje de grasa), y de postre comen 1 pera.

Día II.

El desayuno es una ensalada de frutas, cuyos componentes son trozos de caqui, pulpa de sandía, manzanas y ciruelas pasas al vapor. Puedes condimentar esta mezcla con yogur natural sin azúcar.
El almuerzo es una porción de sandía (no más de 300 g).
Para el almuerzo, consumen una porción de requesón con hierbas picadas y 2-3 rebanadas de pan de centeno.
Como parte de la merienda de la tarde, se come 1 huevo de gallina hervido.
Por la noche, se refuerzan con pulpa de sandía (alrededor de 0, 4 kg).

III día.

Durante el desayuno, obtienen una carga de energía y energía debido a la absorción del mijo hervido en agua a la mitad con leche desnatada.
Después de eso, llega el turno de un bocadillo: una gran manzana verde.
Durante el almuerzo puede disfrutar de la baya rayada, cuya cantidad no debe exceder los 200 g.
La cena consiste en 1 taza de kéfir con 1% de grasa.

Dieta sandía 5 días

Este programa de adelgazamiento repite completamente la técnica diseñada en tres días. Solo en el cuarto y quinto día, el niño toma el menú destinado al segundo y tercer día (en ese orden). Como resultado, será posible perder hasta 5 kg de exceso de peso corporal en el período anunciado. Por cierto, por este motivo esta opción tiene otro nombre: "dieta de sandía menos 5 kg".

Dieta sandía 7 días

Es apto para aquellas personas que no quieran pasar hambre en absoluto, pero que al mismo tiempo quieran despedirse de unos kilitos de más. El sistema de adelgazamiento prescribe que comas estrictamente tres veces al día, es decir, estás privado de muchos bocadillos que gustan a muchas personas.

Ejemplo de menú para un día:

Desayuno: arroz cocido sin sal y sin mantequilla, tortilla hecha con un huevo de gallina, una taza de té verde sin azúcar.
Almuerzo: pescado magro al horno (200 g) y una ensalada de sus verduras favoritas, sazonada con aceite de oliva.
Cena - pulpa de sandía (no menos de 0, 3 kg).

Dieta sandía 10 días

Esta variación de la pérdida de peso en las sandías también es bastante suave. Haciendo ejercicio, es fácil decir adiós a los 7-8 kg.

Menú de muestra para un día de dieta:

Por la mañana comen avena en agua, disfrutando aún más del sabor del queso de tofu (2-3 rebanadas).
Para el almuerzo, se saturan con carne magra guisada (250 g); este platillo se acompaña de una ensalada de pepinos y tomates. El aceite de girasol se usa como aderezo para una mezcla de verduras.
Cena - pulpa de sandía (300-400 g).

No está prohibido introducir dos bocados en el menú, pero debe ser exclusivamente de sandía.

Dieta con sandía 2 semanas

Su resultado es menos 10 kg. Para lograr este efecto, es necesario incluir verduras cocidas, guisadas y cocidas en la dieta; pollo, cereales y una cantidad suficiente de productos lácteos fermentados. Aquí hay un menú de muestra para una dieta de un día y dos semanas con sandía:

Mañana: trigo sarraceno cocido en agua más unas rodajas de sandía.
La segunda comida son 300 g de bayas rayadas.
Almuerzo: ensalada de tomate y pimentón, 2 pollos al vapor.
Merienda - 0, 3 kg de sandía.
Por la noche: 1 rebanada de salvado, 150 yogures naturales o requesón.
Justo antes de acostarse se permite beber un vaso de bebida láctea descremada.

Dieta con sandía y kéfir.

El plazo para adherirse a esta dieta es de 3 días. Puedes perder 3 kg en tan poco tiempo. Esta eficiencia de la técnica se explica por el hecho de que el kéfir y la sandía, actuando juntos, aceleran el proceso de digestión, liberan al cuerpo del exceso de humedad y mejoran el trabajo del hígado y los intestinos. Mientras se adhiere a esta dieta, debe comer de acuerdo con el siguiente esquema:

beber 1 litro de kéfir al día;
utilice alternativamente bebida de leche fermentada sin grasa (200 ml) y pulpa de sandía (400 g) a intervalos de 3 horas.

Dieta con sandía y pepino

Este programa de adelgazamiento tiene una duración de 14 días. Se recomienda comer 1 kg de melón rayado y pepinos frescos todos los días. Justo antes de acostarse se permite celebrar 250 ml de kéfir. También debe beber mucha agua de mesa limpia. El menú aproximado para un día de dieta puede verse así:

Comida de la mañana: una mezcla de jugos exprimidos de limón y sandía (1 vaso).
Segundo desayuno: unos pepinos medianos.
Para la cena, el hambre se apaga con 500 g de pulpa de sandía y 200 ml de jugo obtenido de bayas rayadas.
Para la merienda, consumen una cantidad similar de sandía y una ensalada de 2-3 pepinos, condimentada con yogur natural.
Por la noche, permítase probar la carne de "Astracán" (400 g) nuevamente, complementando la comida con rodajas de pepino.

Dieta con sandía y requesón

La combinación de dos alimentos diferentes en una dieta te permite olvidarte de unos 4 kg de exceso de peso en tan solo una semana. Sin embargo, está estrictamente prohibido usarlos en la misma comida, de lo contrario no tendrás problemas con los intestinos.

Menú de muestra para la dieta de un día con sandía y requesón:

Para el desayuno, disfrutan del sabor del requesón bajo en grasa, cuya cantidad es de 200 g.
Durante el almuerzo, coma 2 rodajas de sandía.
El almuerzo repite completamente el segundo desayuno, solo la cantidad de rodajas de sandía aumenta a tres.
Una ración de queso fresco (150 g) sirve como aperitivo.
Por la noche nuevamente limitado a dos rodajas de bayas rayadas.

Dieta de la sandía con pan negro

Está destinado a la pérdida de peso de 6 a 10 kilos odiados, lo que significa que puede ser ejercido por personas de dimensiones realmente impresionantes. Como parte de esta técnica, es necesario consumir pulpa de sandía junto con unas rebanadas de pan de centeno, previamente secadas en el horno. Debería haber cinco comidas de este tipo al día. La cantidad de sandía, calculada para una ingesta, no puede superar los 500 g.

Dieta del melón

Aquellos que aman las sandías y los melones por igual seguramente disfrutarán de un programa de pérdida de peso cuya dieta incluya estos dos alimentos vegetales. Duración de esta dieta: 9 días. Durante este período, puede volverse 6 kg más liviano.

Menú de ejemplo:

El primer día.

Por la mañana, disfrutan de dos tostadas, un melón pequeño cocido al horno (200 g) y una cuajada sin glaseado y relleno de chocolate.
Para el almuerzo, se saturan con pescado cocido de contenido medio en grasa (150 g), así como ensalada de melón con el agregado de trozos de queso y tus verduras de hoja favoritas.
Merienda - pulpa de sandía (0, 4 kg).
La última comida es una ración de arroz integral cocido (150 g), un par de rodajas de melón y una ensalada de zanahoria y manzana.

Día II.

Para el desayuno, coma 150 g de melón rayado, 1 huevo de gallina, cocido en una "bolsa"; enjuague todo con una taza de té verde sin azúcar.
A la mitad del día obtienen energía debido a la absorción de verduras guisadas con una pequeña proporción de almidón (100 g) y 0, 4 kg de pulpa de melón. El agua pura actúa como bebida.
Para la merienda, beba un vaso de kéfir al 1%.
Por la noche: 2-3 rebanadas de pollo cocido, 2 migas de pan sin sal, algunas rebanadas de sandía.

III día.

Desayuno con yogur natural (150 ml) y frutos rojos rayados (400 g).
Para el almuerzo, permítase comer filete de pollo al vapor (100 g); 0, 4 kg de melón y un poco de arroz cocido sin pulir (150 g).
Come una barra de frijoles enteros y una taza de té verde.
Cena con unas patatas cocidas en uniforme, ensalada de pepino (150 g) y pulpa de melón (400 g).

Después de eso, el menú de tres días se repite dos veces más.

Salir de una dieta con sandía

Todos los que han logrado excelentes resultados con la ayuda del método de la sandía para bajar de peso, están interesados en conservarlos durante mucho tiempo. Esto requiere una transición adecuada a una dieta normal. Para ello, los menús se introducen en el menú y se sigue consumiendo la pulpa de la baya rayada. Esto es especialmente importante para aquellos que han estado en una mono-dieta de sandía.

Ejemplo de menú de salida:

Por la mañana - 0, 3 kg de sandía.
Segundo desayuno: 1 tostada de centeno, 1 taza de yogur natural.
Comida del almuerzo: ensalada de cualquier verdura (200 g), un poco de ave hervida (80 g).
Merienda - pulpa de sandía (300 g), galletas.
Por la noche, verduras.

¡La dieta de la sandía es una gran opción para aquellos que sueñan con estar delgados!